09it- LA RESPIRAZIONE COSCIENTE : Traduzione italiana a cura di Studio Gentile, Nizza - 2005
-- I sette esercizi di respirazione cosciente ritmica. Extraits de " Health et Breath culture " et de notes prises aux conférences du Dr Hanish par Pierre Martin.
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Il nostro scopo è la padronanza di se; controllare gli attributi dell'essere: il corpo, la mentalità, l'anima, lo spirito. Per questo, bisogna cominciare alla base ed elevarci progressivamente fino ai gradi superiori, in uno sviluppo sicuro e continuo. Non possiamo realizzare quello che significa la VITA in tutta la sua pienezza prima che il nostro corpo sia pronto a manifestare questa vita. Il nostro primo obiettivo sarà di controllare interamente questo corpo, cioè fino alle sue funzioni organiche. La più importante di queste funzioni, e la prima da considerare, è quella della respirazione.
Qualsiasi essere vivente diventa cosciente respirando; diventa cosciente solo respirando; respirando consciamente diventiamo sempre più coscienti.
A differenza degli altri esseri viventi, solo l'uomo ha la facoltà di controllare coscientemente la sua respirazione. L'animale respira in maniera inconscia; la sua respirazione è regolata interamente dal sistema nervoso simpatico. L'uomo, fino a quando non controlla coscientemente la sua respirazione, che dipende dal sistema nervoso cerebro-spinale, resta schiavo dei suoi istinti ed è in balia di tutte le influenze dell'ambiente, della natura, ed anche delle forze cosmiche, che lo dirigono e lo coinvolgono suo malgrado. Ciononostante, egli è libero: può gestirsi da solo, non solo controllando le influenze esterne ed evitandole, ma persino trasformandole a suo proprio vantaggio. Un tale controllo si ottiene unicamente con la RESPIRAZIONE COSCIENTE.
Per ricavare il meglio possibile dagli esercizi che descriveremo, dobbiamo attirare l'attenzione su qualche punto della più alta importanza.
La POSIZIONE del corpo deve essere minuziosamente studiata e osservata. Seduti, o in piedi, il busto deve restare perfettamente dritto; non appoggiarsi a nessun supporto. Il corpo deve essere completamente rilassato, salvo i muscoli necessari per mantenere la posizione, anche se questi ultimi non devono comunque essere contratti e l'atteggiamento deve essere sempre disteso e sereno; l'addome deve essere mantenuto in dentro; le spalle ricadono naturalmente all'indietro.
Il fatto di alzare le spalle inspirando non aumenta la capacità, ma denota d'altra parte uno stato di tensione nell'individuo. Tenere il petto alto e il più aperto possibile durante l'inspirazione e non lasciarlo cadere durante l'espirazione. I polmoni devono potersi muovere liberamente all'interno della gabbia toracica. In seguito ad insufficienza respiratoria, si formano frequentemente delle aderenze tra i polmoni e la gabbia toracica, ma questo si risolve poco a poco con la pratica coscienziosa di questi esercizi.
L'inspirazione viene fatta sempre attraverso le narici; l'espirazione anche, salvo naturalmente nel canto, nella recitazione e in certi casi specifici. Il richiamo dell'aria nei polmoni non deve essere dovuto ad un'aspirazione nella regione del naso, ma al movimento dei muscoli polmonari e del diaframma. Non si deve mai sentire il passaggio dell'aria nel naso, neanche respirando a fondo. Per inspirare, ritirare innanzitutto il diaframma verso l'alto, riempire la parte alta dei polmoni, poi, abbassando un po' il diaframma, riempire la parte bassa. Per esalare, svuotare prima il basso, ritirando il diaframma, poi la parte alta, ma senza lasciare cadere la gabbia toracica, che resta sempre bombata come una corazza.
La RESPIRAZIONE è il principio sottostante alla vita, e il RITMO dell'inspirazione e dell'espirazione, con i suoi tempi di ritenzione e d'arresto, determina lo sviluppo fisico, psichico e mentale.......
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